손목이 아픈 대표적인 이유
반복적인 움직임: 손목 부위는 일상생활에서 다양한 동작을 수행하는 부위 중 하나입니다. 하지만 반복적으로 손목을 움직이는 일을 하는 직업(컴퓨터 작업자, 조립공 등)을 가지고 있는 경우 손목 근육과 인대가 지속적인 스트레스에 노출되며, 이는 손목 통증의 가장 대표적인 원인 중 하나입니다.
손목 부상: 손목 부상은 스포츠나 일상생활에서 일어날 수 있습니다. 손목에 강한 충격이 가해지거나 갑작스러운 움직임이나 비정상적인 움직임이 손목 부위에 가해지면, 인대나 근육이 손목 통증을 유발할 수 있습니다.
환경적 요인: 환경적 요인도 손목 통증의 원인 중 하나입니다. 공기가 너무 건조하거나 찬 온도로 유지되는 작업 환경은 손목 부위의 건강을 해칠 수 있습니다. 또한, 손목이 자주 집중적으로 사용되는 직업을 가진 사람들은 작업 공간과 작업 도구의 디자인 등에 유의하여 작업 환경을 개선해야 합니다.
특별한 부상 없이 손목이 아픈 이유\
가장 일반적인 이유는 반복된 동작입니다. 직업적인 문제로 계속 손목을 사용하게 된다면 자연 회복 속도보다 스트레스가 쌓이는 속도가 더 빨라지기에 추가적인 마사지가 필요합니다
손목 마사지를 하는 방법
마사지 받을 팔의 손을 편 후, 반대 팔로 체중을 실으며 눌러주면 됩니다. 눌러줄 때는 시계방향으로 돌리면서 위에서 아래로 천천히 이동하는 방식으로 마사지를 진행하면 됩니다
장시간 손목을 사용하고 마사지를 하지 않게 된다면
손목을 오랫동안 사용하고 이를 제대로 풀지 않으면 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 주로 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
손목 통증: 손목 근육이 긴 시간동안 긴장 상태로 유지되면 손목 주변의 조직들이 압박을 받게 됩니다. 이로 인해 손목 통증이 발생할 수 있습니다.
증상 악화: 만약 손목 근육을 풀지 않고 계속해서 사용한다면, 상황이 악화할 수 있습니다. 손목 통증이 더욱 심해지고 손목의 움직임이 제한될 수 있습니다.
근육 경직: 손목 근육이 긴 시간 동안 긴장되어 있으면 근육이 경직될 수 있습니다. 이는 손목의 움직임을 제한하고 손목 근육의 유연성을 감소시킬 수 있습니다.
신경 손상: 손목 근육이 긴장되어 있으면 주변 신경에도 압력이 가해질 수 있습니다. 이는 신경 손상을 일으킬 수 있고, 손목과 손에 감각 상의 이상을 일으킬 수 있습니다.
따라서, 손목 근육을 오랫동안 사용한 후에는 근육을 풀어주는 스트레칭과 마사지 등의 방법으로 근육을 이완시켜줘야 합니다. 또한, 손목의 움직임을 자주 변경하고 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 이를 통
손목 스트레칭의 문제점
스트레칭이 근육을 이완시켜 근육에 대한 스트레스를 감소시키지만. 반복적으로 사용된 인대를 늘리게 된다면 근육만 풀리고 인대는 점점 얇아지는 현상이 발생하기 때문에 스트레칭을 하더라도 반드시 마사지와 병행하며 진행해야 합니다